Klasická relaxační masáž (Švédská)
Je zřejmě nejstarším a nejjednodušším způsobem regenerace. Nejstarší zprávy o masáži pocházejí z Egypta, kde již před 5 tisíci léty pomocí rytmického tření a hnětení zmírňovali bolesti. Masáž je prostředkem regenerace nejen tělesných, ale i duševních sil člověka.
Masáž je speciální procedura, která je využívána především k upevňování tělesného i duševního zdraví, posilování organismu, ke zvýšení výkonnosti nebo k osvěžení po fyzické i psychické zátěži, ke zlepšení celkového vzhledu, popřípadě k léčení nebo doléčení některých chorobných a poúrazových stavů. Dotek formou masáže působí na člověka velmi pozitivně. Po psychické stránce pomáhá uvolňovat stres, emoce a zklidňuje organismus, odstraňuje psychickou únavu po náročné duševní práci apod. Po stránce fyzické masáž osvěžuje a tonizuje kůži i podkožní vazivovou tkáň, zesiluje krevní oběh a usnadňuje tak odstraňování toxinů a výživu kůže, stimuluje pročišťování svalů (odplavováním toxických látek, např. kyseliny mléčné) a obnovuje svalový tonus, čímž omezuje únavu a zrychluje rekonvalescenci. Slaďuje autonomní nervový systém s centrálním nervovým systémem, dodává sílu trávicím orgánům a normalizuje funkci endokrinních žláz.
U této masáže se provádějí vydatnější a tvrdší hmaty, které odstraňují nahromaděné únavové látky např. kyselinu mléčnou ve svalech. Doporučuje se masáž celková, ale nejčastěji se používá masáž zad a šíje.
Pozitivní účinek:
- prokrvují a tím zlepšují přívod kyslíku a potřebných živin do tkání
- odstraňují toxické látky a zplodiny látkové výměny z těla
- uvolňují svalové napětí
- příznivě ovlivňují centrální nervový systém (stimulují či relaxují)
- uvolňují psychickou vyčerpanost
- zlepšují kloubní pohyblivost
Kontraindikace:
- zranění, nadměrná fyzická zátěž
- při infekčním onemocnění, zvýšená teplota, horečka
- při zánětu svalů
- při nádorových onemocněních
- bezprostředně po jídle, pod vlivem alkoholu a psychotropních látek
